游泳前应检查场地安全、避免饮酒后游泳、不要过度疲劳等。

使用泳耳塞、游泳帽等装备来保护耳朵，及时清洗耳道可以预防耳朵受水引起的不适。

游泳后进行适当的轻松游泳或伸展活动可以帮助肌肉放松和恢复。

游泳前需进行热身运动，游泳后要做拉伸放松，以减少运动损伤。